リングフィットアドベンチャーをはじめてはや３ヶ月。
今回も３ヶ月続けてどんな成果があったか、変わったことなどをお伝えします。
過去のプレイ状況
・リングフィットアドベンチャー購入
・リングフィットアドベンチャー１ヶ月目
・リングフィットアドベンチャー２ヶ月目
今月のプレイ状況
左が私の記録です。（そして右の妻の記録は相変わらず変化なし）
プレイ時間
プレイ時間は約２２時間です。先月は１８時間だったので、４時間程度。先月は６時間だったので減りました。正月だらだらしてたのと、夜勤が何度かあって、やる時間が取れなかったというのもあります。
だいたい週２，３回程度やっていた感じですね。
食事
普通に食べています。この間はビュッフェで食べ放題でたくさん食べたり、深夜についラーメンを食べてしまったりと、今月はちょっと食べ過ぎてしまった感があります。
３ヶ月続けた結果
いつも通り、日々体重を測ってiPhoneに記録していきました。
記録方法は体重計の測定結果をショートカットアプリを使ってヘルスケアアプリに記録しています。
体重
- ヘルスケアアプリのグラフ（2019/12/22〜2020/01/23）
1/12頃までは順調に減っていましたが。それ以降少し体重が戻っていますね。
正月はだらだらしていてもペースはそのままでした。しかし、1/12以降の夜勤の生活リズムの崩れと寝不足によるストレスが影響していると思われます。うーん、残念。
あとは深夜に食べたラーメンがいけなかったかな。。たまにたくさん食べても体重が増えるってことはなかったため、一回ぐらい問題ないとは思うのですが。。もしくは停滞期でしょうか。
・スタート（2019/10/24）：７３.６５kg
・１ヶ月目（2019/11/22）：７１.０５kg （−２.６０）
・２ヶ月目（2019/12/22）：６８.３０kg （−２.７５）
・３ヶ月目（2020/01/23）：６７.３０kg （−１.００）
今月は１kg減でした。
スタートからは７３.６５kg → ６７.３０kgとなり、３ヶ月で６kg減ですね。来月はもう少し頑張りたい！
- Google fitアプリ
先月まではGoogle fitアプリを使っていましたが、年を跨ぐと表示が年はじまりからになってしまい使いづらくなってしまいました。
- FiNCアプリ
こちらのアプリはすべてのデータ表示で１０日、３０日、９０日、１年、３年で表示でき成果を閲覧しやすいです。女性向けアプリでいろんなダイエット情報が表示されています。私はグラフ表示のためだけに使っているので他の機能は使っていませんが。
こうしてみると開始からだいぶ体重が落ちました。
ちなみに開始体重が７３．３０kgとなっていますが、これは３年前の体重です。
体脂肪率
またまた先月に引き続き、体脂肪率に変化は見られません。痩せてるのに体脂肪率落ちてないってことはないと思いますが、古い体重計のため参考程度ということで。。
BMI
・スタート（2019/10/24）：２７.０２BMI
・１ヶ月目（2019/11/22）：２６.１０BMI
・２ヶ月目（2019/12/22）：２５.０９BMI
・３ヶ月目（2020/01/23）：２４.７２BMI
BMIは肥満度を示す指数です。２５〜３０が肥満（１度）のため、なんとか肥満状態からは抜け出せました！
見た目の変化
- お腹周り
まだまだ脂肪があり、お腹はひっこんでいません。しかし、ベルトはさらに緩くなり、妻から痩せたと驚かれるくらいには減りました。この調子で皮下脂肪をもっと減らしたいですね。
- 足
太ももの脂肪が減ってきました。もしかすると筋肉がついて引き締まって見えてるだけかもしれませんが。しかしズボンにも余裕が出てきた気がします。
リングフィットアドベンチャー以外でやっていること
先月に引き続き、リングフィットアドベンチャーとは別にスクワットをやっています。これは子どもの寝かしつけのついでで抱っこしつつやっているだけで回数はまちまちですが、継続してできています。
ちなみに以下のアプリでスクワットをカウントしています。
bitalbook
筋トレの回数をカウントできるiPhoneアプリです。
闇雲にやるより回数がわかった方がやる気につながりますよ。最近はうちの子が真似してアプリを立ち上げスクワットしたりするようになってしまいました。まだ１歳なのに筋トレをしだすとは。。
このアプリは入会の必要がなく、シンプルでおすすめですよ。
まとめ
なんとかリングフィットアドベンチャーを３ヶ月続けることができました。今月は途中まで順調でしたが、夜勤による生活リズムの乱れや寝不足のストレスにより成果が今一つだったのが心残りです。しかし、体重は確実に減ってきているので来月はもう少し成果がでるように頑張りたいです！
