リングフィットアドベンチャーをはじめて９ヶ月が経過しました。
いつものように現在のプレイ状況をお伝えします。
過去のプレイ状況
・リングフィットアドベンチャー購入
【Nintendo Switch】リングフィットアドベンチャーで筋トレはじめました - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー１ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを１か月続けた結果 - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー２ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを2ヶ月続けた結果 - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー３ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを３ヶ月続けた結果 - MONO-LOG
今月のプレイ状況
左が私の記録です。（真中は妻の記録です。）
プレイ時間
プレイ時間は合計で約４２時間ほどとなっています。先月は３６時間半だったので、７月のプレイ時間は５時間半程度でした。先月は２時間程度だったので結構がんばりました。
実はそれには理由があります。。７月の連休中で引きこもってた上に食べすぎてしまい、体重が一気に増えて焦ったためです。まあ、一時的に食べ過ぎても数日で戻るものですが、結果をまとめる月末に間に合うかわからなかったもので。。
９ヶ月続けての結果
日々の体重をiPhoneに記録していきました。
記録は体重計の測定結果をショートカットアプリでヘルスケアアプリに記録しています。ヘルスケアアプリにデータを蓄積しておけば、他のアプリでもデータを参照できるため便利ですよ。私が使っているショートカットは以下の記事をご参照ください。
というわけで９ヶ月の結果は、以下になります。
体重
- ヘルスケアアプリのグラフ（月表示 2020/7/1〜2020/7/31）
- ヘルスケアアプリのグラフ（年表示）※月平均表示
・スタート（２０１９／１０／２４）：７３.６５kg
・１ヶ月目（２０１９／１１／２２）：７１.０５kg （−２.６０）
・２ヶ月目（２０１９／１２／２２）：６８.３０kg （−２.７５）
・３ヶ月目（２０２０／０１／２３）：６７.３０kg （−１.００）
・４ヶ月目（２０２０／０２／２３）：６５.５０kg （−１.８０）
・５ヶ月目（２０２０／０３／２８）：６４.７０kg （−０.８０）
・６ヶ月目（２０２０／０４／３０）：６３.９０kg （−０.８０）
・７ヶ月目（２０２０／０５／３１）：６２.５０kg （−１.４０）
・８ヶ月目（２０２０／０６／３０）：６０.０９kg （−２.４１）
・９ヶ月目（２０２０／０７／３１）：５８.４０kg （−１.６９）
先月から1.69kg減。７月の連休の急上昇はありますが、なんとか体重減になりました。体重がもう少し減っていた日もあるのですが・・・油断大敵ですね。。
体脂肪率
- ヘルスケアアプリ（月表示）
- ヘルスケアアプリ（年表示）※月平均表示
体脂肪率はとうとう２０％に到達しました。こちらも一時期は減少傾向でしたが、連休で減少が止まってしまってますね。しかしここまで体脂肪率が下がってくるとお腹周りもだいぶすっきりしてきました。
BMI
- ヘルスケアアプリ（月表示）
- ヘルスケアアプリ（年表示）※月平均表示
・スタート（２０１９／１０／２４）：２７.０２BMI
・１ヶ月目（２０１９／１１／２２）：２６.１０BMI （−０.９２）
・２ヶ月目（２０１９／１２／２２）：２５.０９BMI （−１.０１）
・３ヶ月目（２０２０／０１／２３）：２４.７２BMI （−０.３７）
・４ヶ月目（２０２０／０２／２３）：２４.０６BMI （−０.６６）
・５ヶ月目（２０２０／０３／２８）：２３.７６BMI （−０.３０）
・６ヶ月目（２０２０／０４／３０）：２３.４７BMI （−０.２９）
・７ヶ月目（２０２０／０５／３１）：２２.９６BMI （−０.５１）
・８ヶ月目（２０２０／０６／３０）：２２.３７BMI （−０.５１）
・９ヶ月目（２０２０／０７／３１）：２１.４５BMI （−０.９２）
BMIは肥満度を確認できる数値です。
標準値は２２なので標準より少し下まわりました！
今月、リングフィットアドベンチャー以外にやったこと
ニンテンドースイッチでリングフィットアドベンチャーより前に発売されていたフィットボクシングの体験版がプレイできたので試しにやってみて、そのまま製品版も購入しました。
ボクシングのエクササイズをプレイできるゲームです。
画面のインストラクターの見本に合わせて、音ゲーのように流れるマークに合わせリズム良くパンチする感じです。リングフィットアドベンチャーとは違い、リングコンなしでプレイできるので、ニンテンドーストアからダウンロードしてそのままプレイできます。
プレイしてみましたが、割とハードで、リングフィットアドベンチャーとはまた違った動きのためすぐに筋肉痛になってしまいました。肩甲骨周辺が特に。。
こちらは筋トレというわけではなく有酸素運動がメインになるのでリングフィットアドベンチャーと使い分けるのが良さそうです。両方やるのは私にはキツすぎるので無理です。。
現在は20%OFFで購入できます。
まとめ
今月もなんとか体重が減少しました。というか、はじめた頃からとうとう１５kgくらい減ってます！リングフィットアドベンチャー様々ですね。全体的にだいぶ脂肪も落ちてきましたが、なんとなくもう少し体重を落とせそうな気がするので、このままもう少し頑張ってみようと思います。
ヨガマットがあると筋トレが捗りますよ。しかも割と安い。私はこれを使っています。
