リングフィットアドベンチャーを購入してとうとう半年が過ぎてしまいました。
今回は現在のプレイ状況と半年経ってのまとめをお伝えします。
過去のプレイ状況
・リングフィットアドベンチャー購入
・リングフィットアドベンチャー１ヶ月目
・リングフィットアドベンチャー２ヶ月目
・リングフィットアドベンチャー３ヶ月目
・リングフィットアドベンチャー４ヶ月目
・リングフィットアドベンチャー５ヶ月目
今月のプレイ状況
左が私の記録です。
（右の妻のプレイデータは今月動きなし。。）
プレイ時間
プレイ時間は合計で３２時間半となっています。先月は２７時間半だったので、６ヶ月目のプレイ時間は５時間。先月が３時間半だったので今月は先月よりけっこうがんばりれましたね。
半年続けての結果
日々の体重をiPhoneに記録していきました。
記録は体重計の測定結果をショートカットアプリでヘルスケアアプリに記録しています。ヘルスケアアプリにデータを蓄積しておけば、他のアプリでもデータを参照できるため便利ですよ。私が使っているショートカットは以下の記事をご参照ください。
体重
- ヘルスケアアプリのグラフ（月表示 2020/3/30〜2020/4/30）
・スタート（2019/10/24）：７３.６５kg
・１ヶ月目（2019/11/22）：７１.０５kg （−２.６０）
・２ヶ月目（2019/12/22）：６８.３０kg （−２.７５）
・３ヶ月目（2020/01/23）：６７.３０kg （−１.００）
・４ヶ月目（2020/02/23）：６５.５０kg （−１.８０）
・５ヶ月目（2020/03/28）：６４.７０kg （−０.８０）
・６ヶ月目（2020/04/30）：６３.９０kg （−０.８０）
先月から０.８kg減。そして半年でほぼ１０kg減となりました！
これは正直嬉しいです。頑張ったかいがありました。
- ヘルスケアアプリのグラフ（年表示）
ヘルスケアアプリの年間のグラフ表示です。月の平均値でプロットされています。
10月からスタートし、半年で体重が一気に減ったことがわかります。２ヶ月目が一番減りが大きいですね。
体脂肪率
- ヘルスケアアプリ（月表示）
体脂肪率はなかなか変化がなく体重計が古いしちゃんと測定できていないのかな・・・って思っていましたが、あまり有酸素運動をしてなかっためかもしれません。
年表示で見てみると以下のような感じでした。
- ヘルスケアアプリ（年表示）
こうしてみると、減っていることは減っていますね。リングフィットアドベンチャーは足踏みなど、有酸素運動っぽいのもまりますが、筋トレ重視で選択していたことと、食事制限をやっておらずお菓子を食べたりしていたので体脂肪率があまり減らなかったのかもしれません。
BMI
- ヘルスケアアプリ（月表示）
・スタート（2019/10/24）：２７.０２BMI
・１ヶ月目（2019/11/22）：２６.１０BMI （−０.９２）
・２ヶ月目（2019/12/22）：２５.０９BMI （−１.０１）
・３ヶ月目（2020/01/23）：２４.７２BMI （−０.３７）
・４ヶ月目（2020/02/23）：２４.０６BMI （−０.６６）
・５ヶ月目（2020/03/28）：２３.７６BMI （−０.３０）
・６ヶ月目（2020/04/30）：２３.４７BMI （−０.２９）
肥満度を確認できる数値です。
標準値が18.5〜25未満らしいので標準値に入っているので参考程度ですね。
リングフィットアドベンチャー意外にやったこと
ぽっこりお腹がなかなか解消されないなーと思って調べてみると、どうやら腹横筋などのインナーマッスルが衰えていたため、内臓が下がって内臓下垂と呼ばれる状態になっているためだとわかりました。
その対策として、ドローイングというお腹を凹ませることを意識して呼吸することに取り組みました。
その結果、なんと・・・２日で効果が出て、ぽっこりお腹が解消されました！
しかも、内臓の位置が正常な位置に近づいたためかはよくわかりませんが、腸の調子がよくなり何年も悩まされてきた慢性的な下痢が改善されました。これはほんとに嬉しい。
リングフィットアドベンチャーではお腹を凹ませることを意識してプレイしていなかったため、改善できていなかったのだと思います。意識することって大切ですね。（短期間で効果が出たのはリングフィットアドベンチャーにより、鍛える下地ができていたためだと思います。）
半年続けた事による変化
・足回り、腰回り、二の腕、顔など全体的にスッキリ
以前は太ってきたことが原因で靴下を履きにくくなったり、服がきつくなったりしていましたが、今では脂肪に邪魔されることなく足を曲げることができますし、服もピチピチした感じはなくなりました。（どんだけ太っていたんだよって感じですが、今思えば太り過ぎでした）
・何もないところでつまずかなくなった
運動不足による筋力低下で、足がしっかり上がらずに床につまずいたりと割とやば目な感じでしたが、そんなこともなくなりました。
・ベルトが緩くなり、着れる服が増えた
腰回りの脂肪が減り、ベルトが緩くなってきました。
また、太って着づらくなった服もすんなり着れるようになりました。着たい服が着れるのは嬉しいですね。
まとめ
社会人になってから年々体重が増加していき、脂肪が増えているなと感じていましたが、特に意識して運動することもなく過ごしていました。やばいなと思いつつめんどくさくて運動する気が起きなかったんですよね。。
しかし、リングフィットアドベンチャーをプレイすることでゲームをしながら運動することができ、半年も運動を継続することができました。今ではなんと社会人になった頃の体重にまで戻っています。
実際、週に２・３回、一回に２０分程度でもゲームしながら１０kg痩せられるのはすごいですよね。
痩せたい・運動不足が気になるという方には、ぜひリングフィットアドベンチャーをおすすめします！
ヨガマットがあると筋トレが捗りますよ。しかも割と安い
