リングフィットアドベンチャーをはじめて８ヶ月が経過しました。
現在のプレイ状況をお伝えします。
過去のプレイ状況
・リングフィットアドベンチャー購入
【Nintendo Switch】リングフィットアドベンチャーで筋トレはじめました - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー１ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを１か月続けた結果 - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー２ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを2ヶ月続けた結果 - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー３ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを３ヶ月続けた結果 - MONO-LOG
今月のプレイ状況
左が私の記録です。（右側は妻の記録です。）
プレイ時間
プレイ時間は合計で３６時間半ほどとなっています。先月は３４時間半だったので、６月のプレイ時間は２時間程度でした。先月と同じくらいのプレイ時間です。週２回程度プレイしていました。
８ヶ月続けての結果
日々の体重をiPhoneに記録していきました。
記録は体重計の測定結果をショートカットアプリでヘルスケアアプリに記録しています。ヘルスケアアプリにデータを蓄積しておけば、他のアプリでもデータを参照できるため便利ですよ。私が使っているショートカットは以下の記事をご参照ください。
体重
- ヘルスケアアプリのグラフ（月表示 2020/6/1〜2020/6/30）
- ヘルスケアアプリのグラフ（年表示）
・スタート（2019/10/24）：７３.６５kg
・１ヶ月目（2019/11/22）：７１.０５kg （−２.６０）
・２ヶ月目（2019/12/22）：６８.３０kg （−２.７５）
・３ヶ月目（2020/01/23）：６７.３０kg （−１.００）
・４ヶ月目（2020/02/23）：６５.５０kg （−１.８０）
・５ヶ月目（2020/03/28）：６４.７０kg （−０.８０）
・６ヶ月目（2020/04/30）：６３.９０kg （−０.８０）
・７ヶ月目（2020/05/31）：６２.５０kg （−１.４０）
・８ヶ月目（2020/06/30）：６０.０９kg （−２.４１）
先月から2.４kg減。なんと平均体重に到達しました。ここ数ヶ月と比べて減りが大きいです。
体脂肪率
- ヘルスケアアプリ（月表示）
- ヘルスケアアプリ（年表示）※月平均表示
今まであまり変化がなかった体脂肪率ですが、ここにきて一気に２２%を切りました。確かにお腹周りや二の腕など脂肪が減ってきたのを実感しています。
BMI
- ヘルスケアアプリ（月表示）
- ヘルスケアアプリ（年表示）※月平均表示
・スタート（2019/10/24）：２７.０２BMI
・１ヶ月目（2019/11/22）：２６.１０BMI （−０.９２）
・２ヶ月目（2019/12/22）：２５.０９BMI （−１.０１）
・３ヶ月目（2020/01/23）：２４.７２BMI （−０.３７）
・４ヶ月目（2020/02/23）：２４.０６BMI （−０.６６）
・５ヶ月目（2020/03/28）：２３.７６BMI （−０.３０）
・６ヶ月目（2020/04/30）：２３.４７BMI （−０.２９）
・７ヶ月目（2020/05/31）：２２.９６BMI （−０.５１）
・８ヶ月目（2020/06/30）：２２.３７BMI （−０.５１）
肥満度を確認できる数値です。標準値は２２なので標準値に到達しています。
８ヶ月目で体重が大きく減った理由
リングフィットアドベンチャーのプレイ時間は先月同様で頻度も週２回程度で変わりありませんでした。
おそらくですが、先月から取り組んでいた腕立ての効果が出たのではと思っています。
リングフィットアドベンチャーのトレーニングには腕立てなどの上半身の自重トレーニングがありません。（多くはリングコンの押し込みのトレーニングです）そのため、筋肉による負荷はそこまで高くはないです。その点、腕立ては上半身に効果的な自重トレーニングなのでリングフィットアドベンチャーでは十分に鍛えられていなかった部分が鍛えられ、体重減少につながったのではと思っています。
腕立ては結構きついので、私も当初は体が重すぎることと腕の筋肉がなさすぎて全くできませんでした。腕立てに慣れない方はリングフィットアドベンチャーに慣れて来た頃に取り組むことをおすすめします。
その他、リングフィットアドベンチャー意外にやったこと
ニンテンドースイッチに縄跳びが追加されていたので最近毎日プレイしています。
リングフィットアドベンチャーではジャンプの動作はないためジャンプロープチャレンジ初日は普段使わない筋肉を使ったためかすぐに筋肉痛になってしまいました。
初期は９９９回までしかカウントしてくれませんが、現在はアップデートでそれ以上もカウントしてくれるようになりました。リングフィットアドベンチャーと併用して継続的に続けていきたいと思います。
※配信期間は 2020年6月16日（火）〜9月30日（水）
上記期間中にダウンロードしていれば 2020年10月1日（木）以降もプレイが可能です。
まとめ
リングフィットアドベンチャーを続けてとうとう６０ｋｇ台に突入しました。学生時代の体重に戻って自分でもびっくりしています。去年買ったズボンがぶかぶかで、さらに4月に購入したスーツも少し緩くなっていたりします。まさかこんなに痩せるとは‥リングフィットアドベンチャーのおかげですね、流石にもう体重が落ちないような気がしますがもう少し続けてもうちょっと体脂肪を落としていけたらなと思っています。
ヨガマットがあると筋トレが捗りますよ。しかも割と安い
