リングフィットアドベンチャーをはじめて７ヶ月が経過しました。
現在のプレイ状況をお伝えします。
過去のプレイ状況
・リングフィットアドベンチャー購入
【Nintendo Switch】リングフィットアドベンチャーで筋トレはじめました - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー１ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを１か月続けた結果 - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー２ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを2ヶ月続けた結果 - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー３ヶ月目
リングフィットアドベンチャーを３ヶ月続けた結果 - MONO-LOG
・リングフィットアドベンチャー４ヶ月目
・リングフィットアドベンチャー５ヶ月目
今月のプレイ状況
左が私の記録です。
（右側は妻の記録です。私がやっているのに影響されまた少しはじめたようです）
プレイ時間
プレイ時間は合計で３４時間半となっています。先月は３２時間半だったので、5月のプレイ時間は２時間程度でした。以下のため、先月が５時間だったので半分以下に落ち込んでいます。。
Joy-Conの動作不良
Joy-Conの調子が悪くなり、ストーリーを先に進めなくなってしまいました。リングコンに取り付けるJoy-Conの調子が悪く、飛行中の左旋回できなくなってしまったのです。
新たにJoy-Conは注文しましたが、売り切れが続いているようなので届くのに時間がかかるかもしれません。。
仕方ないのでストーリー以外のメニューをやったりしています。
その他、リングフィットでいまいち上半身の筋肉が付きづらいため、腕立てをしたりしていました。やはりリングを使うよりも自重の方が負荷は大きいので筋肉は付きやすいです。リングフィットに慣れてきたら腕立てをするのもおすすめですよ。
半年続けての結果
日々の体重をiPhoneに記録していきました。
記録は体重計の測定結果をショートカットアプリでヘルスケアアプリに記録しています。ヘルスケアアプリにデータを蓄積しておけば、他のアプリでもデータを参照できるため便利ですよ。私が使っているショートカットは以下の記事をご参照ください。
体重
- ヘルスケアアプリのグラフ（月表示 2020/4/30〜2020/5/31）
- ヘルスケアアプリのグラフ（年表示）
・スタート（2019/10/24）：７３.６５kg
・１ヶ月目（2019/11/22）：７１.０５kg （−２.６０）
・２ヶ月目（2019/12/22）：６８.３０kg （−２.７５）
・３ヶ月目（2020/01/23）：６７.３０kg （−１.００）
・４ヶ月目（2020/02/23）：６５.５０kg （−１.８０）
・５ヶ月目（2020/03/28）：６４.７０kg （−０.８０）
・６ヶ月目（2020/04/30）：６３.９０kg （−０.８０）
・７ヶ月目（2020/05/31）：６２.５０kg （−１.４０）
先月から１.４kg減。私の身長からすると平均的な体重が６０kgみたいなのでそろそろ体重が減らなくなりそうですがまだ順調に減ってますね。
体脂肪率
- ヘルスケアアプリ（月表示）
- ヘルスケアアプリ（年表示）
体脂肪はなかなか変化がありませんでしたが、最近は減少傾向のようです。
BMI
- ヘルスケアアプリ（月表示）
・スタート（2019/10/24）：２７.０２BMI
・１ヶ月目（2019/11/22）：２６.１０BMI （−０.９２）
・２ヶ月目（2019/12/22）：２５.０９BMI （−１.０１）
・３ヶ月目（2020/01/23）：２４.７２BMI （−０.３７）
・４ヶ月目（2020/02/23）：２４.０６BMI （−０.６６）
・５ヶ月目（2020/03/28）：２３.７６BMI （−０.３０）
・６ヶ月目（2020/04/30）：２３.４７BMI （−０.２９）
・７ヶ月目（2020/05/31）：２２.９６BMI （−０.５１）
肥満度を確認できる数値です。
体重が減っているのでこちらも減少しています。参考程度で。
リングフィットアドベンチャー意外にやったこと
前述でも述べましたが、最近は腕立てにも取り組むようになりました。
以前は体重を支えられず、１、２回しかできませんでしたが、少しずつ慣れてきて最近ではやっと１０回程度はできるようになってきました。
そのおかげか、リングフィットではあまり鍛えられていなかった大胸筋や腕のあたりの筋肉も鍛えることができました。
また、腕立ては体も支えるのでお腹のあたりの体を支える筋肉（体幹）も鍛えられて良いですね。
リングフィットに慣れてきたら取り組むのも良いと思います。
まとめ
とうとう６２ｋｇ台に突入しました。実は社会人一年目の体重がそれくらいだったので、ほぼ学生時代の体重に戻りました。
これもリングフィットアドベンチャーのおかげですね。
ヨガマットがあると筋トレが捗りますよ。しかも割と安い
