MONO-LOG

PCやiPhone関連を中心に、私が気になったことなどを紹介します。

リングフィットアドベンチャー8ヶ月目

リングフィットアドベンチャーをはじめて8ヶ月が経過しました。

現在のプレイ状況をお伝えします。

 

 

過去のプレイ状況

・リングフィットアドベンチャー購入 

【Nintendo Switch】リングフィットアドベンチャーで筋トレはじめました - MONO-LOG

 

・リングフィットアドベンチャー1ヶ月目

リングフィットアドベンチャーを1か月続けた結果 - MONO-LOG

 

 ・リングフィットアドベンチャー2ヶ月目

リングフィットアドベンチャーを2ヶ月続けた結果 - MONO-LOG

 

・リングフィットアドベンチャー3ヶ月目

リングフィットアドベンチャーを3ヶ月続けた結果 - MONO-LOG

 

 

 今月のプレイ状況

f:id:Grune00:20200703001640j:plain


左が私の記録です。(右側は妻の記録です。) 

プレイ時間

プレイ時間は合計で36時間半ほどとなっています。先月は34時間半だったので、6月のプレイ時間は2時間程度でした。先月と同じくらいのプレイ時間です。週2回程度プレイしていました。

8ヶ月続けての結果

日々の体重をiPhoneに記録していきました。

記録は体重計の測定結果をショートカットアプリでヘルスケアアプリに記録しています。ヘルスケアアプリにデータを蓄積しておけば、他のアプリでもデータを参照できるため便利ですよ。私が使っているショートカットは以下の記事をご参照ください。

 

www.gmonolog.com

体重
  • ヘルスケアアプリのグラフ(月表示 2020/6/1〜2020/6/30)

f:id:Grune00:20200705170924j:image

  • ヘルスケアアプリのグラフ(年表示)

f:id:Grune00:20200705170939j:image

・スタート(2019/10/24):73.65kg

・1ヶ月目(2019/11/22):71.05kg (−2.60)

・2ヶ月目(2019/12/22):68.30kg (−2.75)

・3ヶ月目(2020/01/23):67.30kg (−1.00)

・4ヶ月目(2020/02/23):65.50kg (−1.80)

・5ヶ月目(2020/03/28):64.70kg (−0.80)

・6ヶ月目(2020/04/30):63.90kg (−0.80)

・7ヶ月目(2020/05/31):62.50kg (−1.40)

・8ヶ月目(2020/06/30):60.09kg (−2.41)

 

先月から2.4kg減。なんと平均体重に到達しました。ここ数ヶ月と比べて減りが大きいです。

体脂肪率
  • ヘルスケアアプリ(月表示)

f:id:Grune00:20200705181232j:image

  • ヘルスケアアプリ(年表示)※月平均表示

f:id:Grune00:20200705181245j:image

今まであまり変化がなかった体脂肪率ですが、ここにきて一気に22%を切りました。確かにお腹周りや二の腕など脂肪が減ってきたのを実感しています。

BMI
  • ヘルスケアアプリ(月表示)

f:id:Grune00:20200705181644j:image

  • ヘルスケアアプリ(年表示)※月平均表示

f:id:Grune00:20200705181654j:image

・スタート(2019/10/24):27.02BMI

・1ヶ月目(2019/11/22):26.10BMI (−0.92)

・2ヶ月目(2019/12/22):25.09BMI (−1.01)

・3ヶ月目(2020/01/23):24.72BMI (−0.37)

・4ヶ月目(2020/02/23):24.06BMI (−0.66)

・5ヶ月目(2020/03/28):23.76BMI (−0.30)

・6ヶ月目(2020/04/30):23.47BMI (−0.29)

・7ヶ月目(2020/05/31):22.96BMI (−0.51)

・8ヶ月目(2020/06/30):22.37BMI (−0.51)

肥満度を確認できる数値です。標準値は22なので標準値に到達しています。

8ヶ月目で体重が大きく減った理由

リングフィットアドベンチャーのプレイ時間は先月同様で頻度も週2回程度で変わりありませんでした。

おそらくですが、先月から取り組んでいた腕立ての効果が出たのではと思っています。

リングフィットアドベンチャーのトレーニングには腕立てなどの上半身の自重トレーニングがありません。(多くはリングコンの押し込みのトレーニングです)そのため、筋肉による負荷はそこまで高くはないです。その点、腕立ては上半身に効果的な自重トレーニングなのでリングフィットアドベンチャーでは十分に鍛えられていなかった部分が鍛えられ、体重減少につながったのではと思っています。

腕立ては結構きついので、私も当初は体が重すぎることと腕の筋肉がなさすぎて全くできませんでした。腕立てに慣れない方はリングフィットアドベンチャーに慣れて来た頃に取り組むことをおすすめします。 

その他、リングフィットアドベンチャー意外にやったこと

ニンテンドースイッチに縄跳びが追加されていたので最近毎日プレイしています。

www.nintendo.co.jp

 

リングフィットアドベンチャーではジャンプの動作はないためジャンプロープチャレンジ初日は普段使わない筋肉を使ったためかすぐに筋肉痛になってしまいました。

f:id:Grune00:20200703002504j:plain

f:id:Grune00:20200703002523j:plain

f:id:Grune00:20200703002535j:plain

初期は999回までしかカウントしてくれませんが、現在はアップデートでそれ以上もカウントしてくれるようになりました。リングフィットアドベンチャーと併用して継続的に続けていきたいと思います。

※配信期間は 2020年6月16日(火)〜9月30日(水)
上記期間中にダウンロードしていれば 2020年10月1日(木)以降もプレイが可能です。

まとめ

リングフィットアドベンチャーを続けてとうとう60kg台に突入しました。学生時代の体重に戻って自分でもびっくりしています。去年買ったズボンがぶかぶかで、さらに4月に購入したスーツも少し緩くなっていたりします。まさかこんなに痩せるとは‥リングフィットアドベンチャーのおかげですね、流石にもう体重が落ちないような気がしますがもう少し続けてもうちょっと体脂肪を落としていけたらなと思っています。

 

 

 

ヨガマットがあると筋トレが捗りますよ。しかも割と安い